一般来说，进行健身的健康年轻女性，如果膳食结构合理，蛋白质、脂肪和碳水化合物的比例适当，膳食蛋白质的质量也较好，没有必要额外补充蛋白粉 。

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当然，如果条件允许，适量补充一些蛋白粉也是有益无害的 。但是，如果膳食中蛋白质比例较低，而且蛋白质的质量较差，就有可能造成体内蛋白质的不足，影响肌肉的增长和修复，影响机体的免疫力 。
自然就有可能影响身体健康和健身的效果 。在这种情况下，就应该补充一些优质的蛋白粉 。
对健身女性来说，肌肉虽然没有男性多，但保持肌肉的正常代谢、血红蛋白和免疫球蛋白的合成等等，都需要蛋白质的参与 。而且从事规律性健身活动，必然增加蛋白质的消耗量 。所以，健身女性的蛋白质需要量是增加的 。
年轻女性一般每天的能量需要量为2000～2100千卡，健身女性的蛋白质需要量可达总能量的15%左右 。按此计算，每天所需要的蛋白质约为75克 。如果膳食中蛋白质达不到，可通过蛋白粉进行补充 。

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