摆脱5种节食困难 如何让减肥更Easy( 二 )


别嫉妒别人什么都吃
每个人的情况不一样 , 毕竟怎么吃都不胖的人是少数 。
解决办法
1、保持愉快的心情 。节食过程中要特别注意心情的自我调节 , 因为当人们心情不好的时候 , 特别想吃东西 。这就要尽量避免不开心的事情发生 , 一旦遇上了 , 也要努力控制自己的情绪 。
2、开拓新的朋友圈 。如果你是个自制力不强的人 , 在节食的过程中就要尽量减少与喜欢大吃大喝的朋友的接触 。你可以到健身房多认识一些同样处于减肥阶段的新朋友 , 这样锻炼的过程中不仅可以有人陪伴 , 还能互相鼓励 。
减肥不一定立竿见影
经常听到有人说“自己一个月就减掉了5公斤”之类的话 , 减肥的人不仅关心这些消息 , 也希望奇迹能发生在自己身上 。但是 , 毕竟不是每个人的减肥都会有立竿见影的效果 。也许是你太心急的缘故 , 也有可能是因为你的减肥计划真的不太有效 。
解决办法
1、了解自己的减肥类型 。减肥之前你应该先去测测自己的脂肪含量 , 如果你体内的脂肪量很高 , 经过器械或者力量练习 , 脂肪能转化为热量消耗掉 , 体重就会明显减轻;但是如果你的身体很结实 , 都是肌肉的话 , 那么体重的变化就不会太明显 。
2、循序渐进才是减肥的关键 。运动专家指出 , 体重的迅速减轻只是减肥过程中暂时的现象 , 因为减掉的很有可能是水分 , 而不是脂肪 , 并且很容易反弹 。这样看来脚踏实地的进步才是更有效的 。


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