肌肉，你可曾听说过可以“吃”出来?以下食物就有这个作用 。

文章插图
椰菜
椰菜中维生素C的含量在蔬菜中是最高的 。半杯椰菜含有60毫克维生素C 。研究发现补充维生素C的运动员训练后遭受的肌肉损伤比服用placebo的运动员少 。
糙米
与精米相比，糙米含有更多的精氨酸和赖氨酸 。Houston大学的研究人员发现补充精氨酸和赖氨酸的人体内帮助肌肉生长的荷尔蒙比服用placebo的人要高21.5倍 。
低脂冰激凌
不要完全拒绝巧克力，因为吃巧克力可补充镁 。另外，你的二头肌、三头肌以及其他所有X头肌需要钙以正确执行神经传来的命令 。而冰激凌可可提供钙，仅半杯冰激凌就含有63毫克钙 。
蜜糖冰茶
Memphis大学研究人员发现常吃这类粘稠食物的人体内葡萄糖含量可在较长时间内维持较高水平 。因为它帮助肝糖的储存，而肝糖是肌肉的能量来源 。
肉排
肉排比其他蛋白质更能“制造”肌肉 。同时肉排也可帮助提高体内促睾丸激素氨基酸的含量 。睾丸激素能增强你的负重能力并锻炼更多肌肉 。
杏仁

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：

• 善变的肌肉训练法
• 吃出来的金牌
• 三大经典动作练就大肌肉块
• 面部肌肉提升手术是什么？
• 晕车到底吃什么药比较管用呢？
• 雕琢完美胸部肌肉
• 女人瘦身 该吃什么肉
• 五字真经教你全面健胸
• 五种美食吃出E“cup”
• 魔鬼健身操打造肌肉美男