控制和紧张在整个动作中至关重要 ， 稍微的疏忽都可能导致下背部损伤 。随着腹肌越来越疲劳 ， 可逐渐弯屈膝盖 ， 直到彻底理解 。
许多人喜欢平躺在长凳上做这个动作 ， 那样会引起臀部与腹部反旋转 ， 下背部有受伤的危险 ， 还会减少腹部的弧形张力 ， 把更多的张力集中到臀部而不是腹肌下部 。
漂亮的腹肌取决于三个要素：合理的饮食、有氧训练和经常的腹肌训练 。把三者和谐地组合起来 ， 你才能拥有梦寐以求的腹肌 。
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