有氧训练能增强人体耐力，提高心血管，内脏器官功能，为力量训练提供充足的营养打下良好的基础 。在制定健身计划时，一次循环的计划中至少要安排1-2次有氧训练 。特别对于新手而言，有氧训练显得尤为重要，由于之前缺少锻炼，身体在刚刚接触大强度的力量的训练时，心血管、内脏器官功能不足以支撑大的训练强度需求，营养物质供应不上，往往会导致头晕，恶心，等不良反应，不利于身体健康，所以在健身中要注意关注有氧训练和循序渐进的健身原则 。在健身计划中至少安排1-2次有氧训练，有氧训练可以安排跑步，跳绳，单车，游泳等有氧训练项目，一般持续1-1.5个小时 。
文章插图
以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：- 男人健身 要多吃糖吗
- 十五 写健身日志 体验健身成果所带来的乐趣.
- 十四 复合训练动作-显著提升健身的效果
- 夜夜苦读6龄儿童变矮
- 十二 健身运动每次多长时间最好
- 十一 一定不要忽视 健身前的热身运动 健身后的拉伸运动
- 指南针最早用于航海是在哪个时期
- 圆明园在哪里个城市
- 九 新手一定要掌握3个最基本的健身方法
- 八 瘦人健身多久能有效果