每天坚持练习两式站立瑜伽能够促进肠蠕动 , 防止脂肪堆积 , 在你大吃大喝之后 , 让你的消化系统充分地运动起来 , 解除你的后顾之忧 。
文章插图
第一式:站立抱膝式
做法:
1、站立 , 双脚并拢 。弯曲一侧膝盖 , 双手抱住小腿 。
2、呼气时双手用力将腿拉向身体 , 保持3次呼吸 。
3、呼气还原 。相反一侧做同样动作 。
第二式:舞王式
做法:
1、站立 , 双脚并拢 , 向后弯曲左膝 , 左手抓住脚踝 。
2、吸气 , 右手臂向上抬高 。
3、呼气 , 右手臂稍稍放低 , 将左腿充分向上抬起 , 至最高点 。保持3次呼吸 。
4、呼气还原 。相反一侧做同样动作 。
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