2.饭后一个半小时练习 。
3.严格控制脂肪得摄入 。多吃蔬菜、水果 。多饮绿茶等碱性物质来中和体内的酸性物质 。
4.每周2-3 次有氧运动 。拉丁舞、跆拳道、攀岩、瑜伽……
5.经常进行腹式呼吸 。
6.坚持涂紧肤霜 。帮助收紧皮肤、消除难看的纹路 。
7.控制压力 。
压力也会让腹腔内得脂肪增多 。感觉压力的时候 ， 体内就会产生过量的氢可的松 ， 这种氢可的松又会促使荷尔蒙得分泌过量 ， 导致更多的脂肪在腹腔内堆积 。

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