空腹健身危害大

人们都知道饱腹运动不好 , 但对空腹运动却不以为然 , 以为空腹运动胃肠不需要多少血液 , 胃肠不会与四肢因争血液而发生矛盾 。这是错误的认识 , 其实空腹运动危险更大 。

空腹健身危害大

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人在空腹运动时 , 血液中的游离脂肪酸会明显增高 , 脂肪酸如过量 , 就会出现损害心肌的“毒物” , 引起心律失常 , 甚至导致猝死 。因此 , 在空腹运动之前 , 应先喝杯牛奶或吃些糕点 , 这样可减少诱发低血糖症的危险 。特别是50岁以上的人 , 由于他们利用游离脂肪酸的能力较年轻人降低 , 危险也就更大 。
因此 , 有关专家提议 , 运动最好选择在下午休息后进行 。这时 , 腹中既不过饱 , 也非空腹 , 最适合50岁以上的中老年人进行运动 。



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