眼瞅着节日一个接一个，足吃足喝是免不了的，外加上“猫”在家中搓牌打麻将，再好的体形多少也会有些“变味” 。

文章插图
天冷，在家里听着外面的风“飕飕”的，谁都有些懒得动弹，不过人也得讲毅力，该锻炼还得练，不然长膘容易消去难，后悔可就来不及了 。如果是在健身房里锻炼 ，虽然换衣服麻烦点，但省却了天气的烦恼 。为了确保锻炼安全有效，以下这六点您得注意：
要略一 热身活动要充分
气候寒冷，人体各器官系统保护性收缩，肌肉、肌腱和韧带的弹力和伸展性降低，肌肉的粘滞性增强，关节活动范围减小，再加上空气湿度较小，所以使人感到干渴烦躁，感到身体发僵，不易舒展 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：

• 越吃越瘦 15种健身美食
• 冬季创意健身 仿生 运动
• 饮食健身星期三 饮食诀窍6招打造健康生活
• 健身多喝水 保水的身体有助于增肌
• 运动热身转脖子有害健康
• 专家 不同性格的健身方式不同
• 健身新手11问
• 专家解惑 有关健身的9个问题
• 专家 纠正常见的健身误区
• 偶尔运动更伤身可能会寿命缩短你的生命