下面,我们请饮食专家来为大家进行简单的介绍,希望对大家有帮助 。
蔬菜
运动之后人体流失大量水分,除了喝水补充之外,一个重要的渠道是多吃蔬菜 。南瓜、辣椒、洋葱等都是不错的选择 。
文章插图
米饭和面食
全麦谷物做成的面食和米饭是运动员的重要饮食组成,因为这类食物能够给人提供丰富的碳水化合物,补充运动者的身体能量 。
冰激凌
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