动作描述：
双脚并拢站立 ， 伸展所有脚趾 ， 膝盖绷直 ， 向后用力 ， 脊柱向上伸展 ， 放下肩膀 ， 颈部挺直 ， 目视前方 ， 向上尽量双臂 ， 双手互扣 ， 拉开身体 。保持1、2分钟 。
文章插图
益处：
找到脚趾脚跟和身体中心线的平衡点 ， 使身 ...... 动作描述：
双脚并拢站立 ， 伸展所有脚趾 ， 膝盖绷直 ， 向后用力 ， 脊柱向上伸展 ， 放下肩膀 ， 颈部挺直 ， 目视前方 ， 向上尽量双臂 ， 双手互扣 ， 拉开身体 。保持1、2分钟 。
益处：
找到脚趾脚跟和身体中心线的平衡点 ， 使身体受力均匀 ， 改善姿态增强活力 ， 更可调整脊柱的不适 ， 使臀部上提 ， 胸部开阔 ， 双肩放松 ， 是很好的改善疲劳的姿势 ， 孕期保持练习 ， 产后腰部、脚跟的不适会大大缓解 。
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