练习瑜伽贵在坚持,只有持之以恒才能收到功效 。要达到最好的效果,建议每周至少练习三次 。
瑜伽课后,要有10分钟正常的呼吸和完全的放松,待脉搏平稳、体温回复正常后可沐浴 。
对于习练瑜伽者的饮食,其实并没有一个固定的法则,最主要的是依据烹调方法来改善现在多油、多香料或热量过高的食物 。瑜伽练习者可以遵循一个饮食原则是:食物适量、适度和营养的平衡,不要吃得过饱,而应该让胃留下1/4的空间 。进食时,应该保持平静和放松的心情 。
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