锌可以大大促进睾丸酮的释放 。由于高强度训练的人群很容易缺锌，补锌就非常关键了 。确保每天摄入15-30毫克的锌 。过量服用的锌会与铁、铜发生反应，但这种情况是发生在极端状况下的，除非你每天摄入500-1000毫克的锌，锌产生的副作用几乎可以忽略不计 。最方面补锌的方法就是使用锌镁威力素，它可以很方便地补充每日身体对锌的需求 。
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