全方位说睡眠

1、最佳睡眠时间:7--9小时 。
2、36.2%中国人睡眠质量不及格,患睡眠障碍的人比世界比例高20% 。

全方位说睡眠

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3、超四成国人表示睡不够,近三成每周至少失眠一次 。
4、睡眠不好会使心脾肾等多个脏器受损,易导致肥胖,增加患癌风险 。
1、能在10-20分钟入睡,睡眠时长7-9小时 。
2、睡眠中不醒或偶尔醒来能很快入睡 。
3、睡眠中无惊梦,梦醒后很快忘 。
4、早晨起来精力充沛无疲劳感 。
1、晚餐饮食少油少盐,拒绝油腻 。
2、睡前半小时停止进食 。
3、促进睡眠的牛奶要在21:00之前喝 。
4、寝不语,睡前停止交谈 。
1、20%的机动车交通事故,主要原因在于疲劳驾驶 。
2、外科医生睡眠小于6小时,手术并发症增加一倍 。
3、内科医生隔三天一次,每次30小时的轮班,医疗差错率增加36% 。
4、未午睡的飞行员,在4小时飞行期间内打盹的几率,比充足睡眠的飞行员高22倍 。
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