1、最佳睡眠时间:7--9小时 。
2、36.2%中国人睡眠质量不及格,患睡眠障碍的人比世界比例高20% 。
文章插图
3、超四成国人表示睡不够,近三成每周至少失眠一次 。
4、睡眠不好会使心脾肾等多个脏器受损,易导致肥胖,增加患癌风险 。
1、能在10-20分钟入睡,睡眠时长7-9小时 。
2、睡眠中不醒或偶尔醒来能很快入睡 。
3、睡眠中无惊梦,梦醒后很快忘 。
4、早晨起来精力充沛无疲劳感 。
1、晚餐饮食少油少盐,拒绝油腻 。
2、睡前半小时停止进食 。
3、促进睡眠的牛奶要在21:00之前喝 。
4、寝不语,睡前停止交谈 。
1、20%的机动车交通事故,主要原因在于疲劳驾驶 。
2、外科医生睡眠小于6小时,手术并发症增加一倍 。
3、内科医生隔三天一次,每次30小时的轮班,医疗差错率增加36% 。
4、未午睡的飞行员,在4小时飞行期间内打盹的几率,比充足睡眠的飞行员高22倍 。
推荐阅读:谈改善睡眠的方法;深度睡眠时脑垂体会分泌HGH人体生长激素;
以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇健康、疾病相关的问题,请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容,希望对您有所帮助:- 要变身男神么 照我说的做
- 蚊帐味道大会有甲醛吗
- 陈死狗为什么被劝退?
- word上下页:坚持跑步的说说心情短语 一个人跑步的心情短语
- word上下页:有你真好的说说 亲爱的有你真好的说说
- 总是睡不够 睡眠专家教你补觉妙招
- 洗衣机报e4什么故障
- 泡澡桶塑料好还是木桶好
- 睡眠不足6小时就犹如两晚不睡觉
- 奥运注意身体健康保持充足睡眠平和心态