新式热瑜伽适合不爱运动者2

所谓热瑜伽就如其名，十分重视“热” ，对场地和温度的要求十分严格。热瑜伽的练习室或教室有现代化加温设备，其原理是令体温在高温环境下快速升温。简单的说，热瑜伽是在高温度、高潮湿度的环境中进行瑜伽练习。

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所谓热瑜伽就如其名，十分重视“热” ，对场地和温度的要求十分严格。热瑜伽的练习室或教室有现代化加温设备，其原理是令体温在高温环境下快速升温。简单的说，热瑜伽是在高温度、高潮湿度的环境中进行瑜伽练习。
你不喜欢运动减肥，没关系，这套瑜伽就是给不爱运动的人制定的，快来学学把!
本地目前有一家获得热瑜伽开创人bikram choudhury认可的瑜伽中心。该中心上周邀请了创始人的弟子吉姆?卡勒特前来参与一年一度的热瑜伽比赛。听听这名热瑜伽达人怎么看这套养生运动。
“热瑜伽”是近年深受欢迎的养生法，开创人为印度瑜伽大师“bikram choudhury” ，因此它另一个为人熟悉的名字是“比克若姆瑜伽”(bikram yoga) 。但在华文世界，一般称之为“热瑜伽”(hot yoga) ，也有人称之为“高温瑜伽” 。
所谓热瑜伽就如其名，十分重视“热” ，对场地和温度的要求十分严格。热瑜伽的练习室或教室有现代化加温设备，其原理是令体温在高温环境下快速升温。简单的说，热瑜伽是在高温度、高潮湿度的环境中进行瑜伽练习。
至于热瑜伽有多“热”?一般的室温必须比体温高，但是由于世界各地的温度和湿度不一样，一般控制在摄氏38至40度之间。
热瑜伽近年来在欧美十分盛行，近两三年热瑜伽风也吹进亚洲，本地目前有一家获得bikram yoga开创人bikram udhury认可的瑜伽中心“bikram yoga city hall” 。
卡勒特表示，长期练习之下，热瑜伽对失眠、增强体力、减轻体重、纾解压力等方面都具有功效。
加热的铁容易打
“bikram yoga city hall”上星期刚举行一年一度的bikram yoga比赛，并邀请热瑜伽创始人bikram choudhury的得意弟子吉姆?卡勒特(jim kallett)前来担任评判。
卡勒特说：“人在体温不够热的情况下练习瑜伽较易受伤，举个例子说，这就好比一块经过加热的铁，要扭曲它很容易，能够轻易地将它的形状改变，而那些还没有经过加热的钢铁，是很难改变形状的。”
他说，热瑜伽能快速暖和身体四肢，提高关节与肌肉的柔软度。一些瑜伽练习者因为平日缺少运动，肌肉和筋骨会变得较硬，而在高温教室这种特定环境下练瑜伽就较易柔软化。这样，即使是较少运动的身体也可较轻易完成不同的伸展动作，较不易受伤。所以，高温瑜伽既适合初学者，也适合长期缺乏运动的人。
卡勒特说，热瑜伽学员在高温课室内练瑜伽，做伸展运动，会让血液流动的速度加快，使体温上升，在更短时间内就会汗水淋漓，皮肤大量排汗下，血液中的不良物质也会随着汗液排出，达到排毒的目的。
90分钟练26个动作
瑜伽拥有千年历史，几大主流派系也不断变化发展出数十种不同类别。卡勒特说，热瑜伽是以哈达瑜伽(hatha yoga)为基础，这是瑜伽的其中一个重要流派，也是目前较流行，较为人熟悉的瑜伽修炼方法。

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