渐降组法则需要有同伴的帮助下才能完成，当无法继续完成一定重量后，为了进一步加深练习，可以让同伴去掉一定重量，继续练习，这种方法就是渐降组法则 。每次减掉重量的大小，以及减几次，可依据身体的承受能力来定 。
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