冥想呼吸让压力飞出体外( 二 )

具体方法：
每天下班回家，不妨也抽出5-10分钟，做做5招排毒瑜伽吧！
1、坐在椅子上，左手扶后膝外侧，吸气。右手往后延展，五只手指打开，视线看中指，维持5个呼吸，手往上举再回到原来的位置。
2、先坐在椅子1/3位置，双手放在椅子上，紧接着吸气，屁股离开椅子，双手使力支撑身体，头向后仰。
3、维持5个呼吸，再慢慢地回复到原来的姿势。
4、接着身体放松，弯腰向下，同样维持5个呼吸，再回到坐姿。
5、最后，按压一下食指与虎口的交界位置，还能够帮助抑制食欲。
毒素淤积呼吸控制食欲
短期的食欲不振并无大碍，也许只是受个人心情影响，调理一下即可缓和。引起食欲不振的原因非常多，如精神过度疲劳，失眠，胃、肠、肝、肾等部位的炎症，便秘或者痢疾等。此外，为了减肥而采取的刻意或过度节食也可导致食欲不振，对身体健康危害很大。
配合呼吸和冥想的瑜伽体式能够快速地促进大肠蠕动，刺激肠脏提高消化，从而提高食欲，加快消化系统对营养物质的吸收，及时补充体力。
而西藏心瑜伽所特有的逆式腹腔呼吸法对控制食欲的脑部摄食中枢有良好的调节作用，防止过度进食。
练习一段时间后你会发现自己对油腻食品及肉类等“惰性食物”逐渐排斥，转而偏好清淡新鲜的"悦性食物" 。第二，瑜伽配合呼吸的韵律围绕脊椎完成的各种姿势，可以有效的按摩腹腔器官，实现对内脏活动的自我调节，调节内分泌，加强胃肠蠕动，促进脂肪的消耗。第三，瑜伽是有氧运动，每周2-3次的瑜伽练习会帮助你消耗多余的热量，不但能够减肥，同时还会增长你的肌肉力量并通过各种伸展姿势拉长肌肉线条，让你渐渐练出修长结实的身材。
具体方法：
每天下班回家，不妨也抽出5-10分钟，做做5招排毒瑜伽吧！
1、坐在椅子上，左手扶后膝外侧，吸气。右手往后延展，五只手指打开，视线看中指，维持5个呼吸，手往上举再回到原来的位置。
2、先坐在椅子1/3位置，双手放在椅子上，紧接着吸气，屁股离开椅子，双手使力支撑身体，头向后仰。
3、维持5个呼吸，再慢慢地回复到原来的姿势。
4、接着身体放松，弯腰向下，同样维持5个呼吸，再回到坐姿。
5、最后，按压一下食指与虎口的交界位置，还能够帮助抑制食欲。

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