人类喜欢异性与自己不同的性征 。就像我们喜欢长发如瀑 ， 三寸金莲 ， 大胸翘臀的妹子 。妹子们喜欢的也是胸肌方正 ， 背脊宽厚 ， 手臂粗壮的汉子 。
胸大腰细女超人~
前几年可能西方还流行吸血鬼一般的dior homme铅笔腿儿男 。亚洲还流行过花样男纸 。但现在 ， 欧美已经是蝙蝠侠、雷神、超人、美国队长等超级英雄系的雄武汉子天下 。就连韩系明星也开始抛弃粉饼 ， 大秀肌肉 。可见新一轮的硬汉风格已经夹偕劲风 ， 轰轰烈烈的回归 。
然而 ， 不少身形偏瘦的男士都有疑问 。
首先来说 ， 脂肪和肌肉没有直接的转化关系 。也就是说 ， 脂肪不会变成肌肉 ， 肌肉也不会变成脂肪 。这是两样某种程度上不相干的事物 。我们想要练好肌肉 ， 不需要预先吃出脂肪 。
其次 ， 肌肉训练需要睾酮的分泌 。睾酮是男性很重要的激素 ， 号称男子气概之源 。（了解激素在健身健美中的作用）睾酮可以增加肌肉、增强精力 ， 甚至提高您的地位和事业心 。然而 ， 如同很多激素一样 。脂肪和肌肉的含量会对睾酮的分泌起到很大的影响 。脂肪增多 ， 会让睾酮的分泌减少 ， 同时让身体对睾酮敏感度减少 。也就是说 ， 即使你睾酮分泌量不变 。脂肪的增多 ， 也会让自己身体对睾酮的利用变得没有效率 。增肌恐怕会更难 。
还是想增肌成这样的超人？
所以我们的重点就是 ， 好好拆迁 ， 找最好的建筑队（促进内分泌水平增高） ， 给他们足够建设的砖瓦（多吃多喝） 。
5.部位孤立训练 ， 中等重量（70-80%最大负重） ， 12次 ， 5组 。可选动作 ， 胸：龙门架拉锁夹胸 。背：杠铃或哑铃划船 。臀：臀举 。腿：股四头肌伸展训练机 。
6.训练中摄入1.5升脉动加20克速溶蛋白粉 。
7.最后拉伸训练部位10分钟 。
8.训练后摄入5克谷氨酰酸 。然后吃饭 ， 饭前摄入3-5克肌酸 。饭菜以单纯碳水化合物（米饭馒头面条） ， 和蛋白质为主（瘦肉、鱼虾、奶蛋） 。尽量少摄入脂肪 。
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