7种办公室瑜伽功 让你轻松唤醒自己

导读:工作或者学习中间10分钟的瑜伽练习 , 可以使我们身心得到充分的休息 , 从而保持旺盛精力和良好的自信 。下面是我的锻炼心得 , 并将我练习的几个功法总结出来与大家交流 , 欢迎一起切磋 。序言:办公室空气浑浊 , 练功时最好能到户外 , 或者办公楼靠窗的楼梯等 。如果确实没有这个条件 , 也可以从下面功法选取你喜欢的练习 。只要练习了 , 就会有效果!

7种办公室瑜伽功 让你轻松唤醒自己

文章插图
练习时 , 注意尽可能的采用瑜伽呼吸 。做相应部位的功法时 , 要想象相应部分得到充分放松 , 血液充分的滋润着你的身体 , 全身非常舒服 。
功法一:头功
方法:闭上眼睛 。
1)双手干洗脸 , 搓搓脸部和耳朵 , 颈部 , 脖子 , 使这些部位发热 。想象着以前母亲的双手抚摸我们的手 , 头部皮肤非常放松 。
2)双手由前到后梳头 , 意念跟随着你的手指活动 , 共做15-30次 , 直到头皮有点发热 。
功效:
长时间紧张工作 , 头脑已经非常疲倦 。双手梳头可以加快头部血液流通 , 让你的大脑充分给养 , 保持旺盛的精力 。




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