不少人喜欢通过瑜伽进行运动减肥 ， 还认为高温瑜伽由于流汗较多 ， 该减肥较快 。其实这是对高温瑜伽的误解 ， 下面就来看看关于瑜伽和高温瑜伽的区别和注意地方 ， 合理进行运动减肥哦 。

文章插图
“冬里蒸桑拿 ， 春来汗瑜伽 。”时下 ， 不少市民在制定减肥计划时 ， “直奔”高温瑜伽而去 。“单就排毒而言 ， 高温瑜伽比常温瑜伽见效要快 ， 但不宜常练 。”昨天 ， 瑜伽教练杨海燕提醒市民 ， 流汗并非消脂 ， 大量排汗倘若一周超过2次 ， 弊大于利 。
目前 ， 高温瑜伽大都以火山石制热 ， 将室内温度保持在32—38℃；而部分专业瑜伽馆的高温还要高 。采访人员调查得知 ， 位于汉中路的明道瑜伽、茶亭东街的蝉舟瑜伽 ， 高温都在38—42℃ 。“瑜伽谁都可以练 ， 高温瑜伽则不然 。”杨海燕说 ， 对有长期病患、心脏病、高血压及有身孕的人而言 ， 不宜练习高温瑜伽 ， 而应在室温下做些轻松、柔和的动作 。
据介绍 ， 现在的瑜伽馆 ， 多数配备体脂分析仪 ， 也有专家根据学员体质进行“常温”与“高温”的合理推荐 。“尽管如此 ， 痴迷高温瑜伽的市民还须注意3点 。”专家建议 ， 首先要“巧准备” ， 备好擦汗的毛巾和浴巾、吸汗的运动衫 。担心干热难忍 ， 可用清水润湿鼻腔、眼睛 。课前服用维生素b帮助代谢 ， 课后服用维生素c和e ， 延缓高温可能引起的皮肤衰老 。其次要“会喝水” ， 也就是准确把握喝水时间 。练习前少喝 ， 不然会影响练高温瑜伽时的血液循环；练习后 ， 则应该放开肚子喝 。同时 ， 还须“有节制” ， 每周不超过2次 ， 每次最好从空腹开始 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：

• 流行运动　家庭里的瑜伽屋
• 热瑜伽的十大负面作用
• 热瑜伽 流行高效排毒法
• 高温瑜伽到底能否减肥
• 热瑜伽减肥热出美丽好身材
• 练习热瑜伽者需注意事项
• 高温瑜伽 烧 出漂亮美眉
• 夏天用热瑜伽减肥2
• Bikram瑜伽发烧版
• 热瑜伽把身体拉到极限