健身室打响耐力赛

每星期做运动的次数比约会男友更频密,但始终无法改善腰部和双腿线条?原因可能是缺乏耐力 。
延长运动时间

健身室打响耐力赛

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跑步、疾走,无论那一种也会对心脏血液循环有一定好处 。不过,只停留在短时间的跑步模式,便无法达到局部改善身体线条的目的 。这时候,你要走进健身室,展开另一场持久的健身运动 。以下介绍的四种健身器械,对修好腰部线条特别有帮助 。
划艇机:开始时,可尝试以2分30秒完成500米的距离 。维持这样的速度作为热身,然后慢慢加速至2分钟之内完成500米 。
跑步机:假如你平日在户外跑步的速度是每小时10公里,为达到更佳效果,置身冷气充足的健身室内,不妨加快步速至每小时12公里 。
健身单车:先以70rmp作为“热身圈”,在10分钟后,转为90rmp 。想增加持久度,方法之一是幻想自己身处法国乡郊的小径上,迎风踏著单车 。即使个多小时之后,你也不容易感到疲倦 。
楼梯机:起初以轻松踏步的形式作为前奏,10分钟后,加速至每分钟20-30次,并保持这速度20分钟或以上,不必再加快,务求延长运动的时间便可 。



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