一般来说有两个较好的办法 , 一个是调整训练 , 另一个是降低训练量 , “欺骗你的身体” 。
文章插图
调整训练简单的可以调整力量训练和有氧训练的比例 , 如果你以前的训练是有氧比例较多 , 那么在平台期 , 就增加力量训练的比例 , 减少有氧的比例 。
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