最有效增加体重的方法——魔鬼组合训练

因为其他大部分人去健身房是为了减肥 , 而你的目标是增重 , 所以学了他们的动作你有可能越练越受!千万不要盲目模仿他人的动作 。

最有效增加体重的方法——魔鬼组合训练

文章插图
通常我们锻炼的方式有两种 , 一种叫常规动作Regular Set , 另一种是超级套餐Super Set 。
和以上两种套餐相比 , 魔鬼组合要求我们一次做两套相对的动作 。比如你先做5个平板卧推 , 然后起身在做5个直臂下拉 , 这样10次动作就同时锻炼了你的前胸和后背 , 相对常规动作和超级组合 , 魔鬼套餐才是你增加体重的不二之选 。最有效



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