1年半的时间，我达到我人生中最好的状态 。我甚至参加了我的第一次健身竞技赛事，这是一次令人兴奋的经历，我遇到很多志同道合的人，一群充满正能量的人 。

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我看了很多关于Greg Plitt的健身事迹，看的我热血沸腾，每次看完都想马上投入到奥健身中，他的训练、饮食方案让我收获很多，最重要的是它对健身的执着，对自己的严格要求 。
我一般选择在晚上7点健身，下班之后，如果感觉有些疲惫，我会在沙发上小憩一会儿，或者喝罐啤酒 。以下是Justin的饮食和训练方案，一些补剂的名字就不做翻译了，和国内的一些补剂一样只是名字不同而已 。
健身要专注，专注在我的每一次推举 。健身最大的失败就是放弃，我的资本只有我自己，唯有自己努力才能绝地反击 。另外，用照片按月的来记录自己的健身成绩是非常好的方法，可以激励自己 。有时你会想放弃，就是因为看不到自己的成绩 。

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