1、练习冥想：
冥想是种意识状态 。当你练习冥想时，要尽量让自己内心安静下来，把精神集中在体内 。冥想可以有效的舒缓紧张的肌肉和神经，恢复你的能量 。通过练习冥想，可以提高精神注意力，使心情平和 。
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2、了解体能：
练习瑜伽姿势之前，要了解你自己的体能有多大，这是非常重要的 。千万不要勉强自己做一些自身体能所不及的姿势或者过度的运动量 。因为，瑜伽不是竞技 。
3、循序渐进
为取得瑜伽练习的成功，还必须掌握正确的方法 。瑜伽是一种完善的科学体系，虽然并不是每一个人都能够完美无缺的作出所有的瑜伽姿势，但他们无疑可以毫无困难地掌握瑜伽练习的要领 。瑜伽练习的每一步骤要谨慎从事，不可操之过急，练习过程中要配合呼吸，动作要尽量舒缓，要保持整体动作的平衡 。
4、练习时间
清晨，早饭之前是瑜伽锻炼的最佳时间 。傍晚或是其他时间也可练习，但要保证空腹或完全消化以后进行练习 。大体上是饭后三到四小时，喝入流质食物或饮料可在半个小时后练习，练习后1小时进食比较科学；在练习瑜伽后至少过15分钟再沐浴 。不同时间要练习不同的内容，例如早晨多练习体位法，中午多练习庞达，晚上多练习冥想等等 。争取每天都在同一个时间练习 。
5、练习时的着装
练习瑜伽时宜穿舒适宽松的服装，一般最好是赤脚，如果觉得太冷，可以穿棉质的短袜 。
6、辅助设施
练习瑜伽不需要什么特殊的设施，你可以买条垫子，如果有地毯，铺条大毛巾就可以了；垫子要有支撑性，太软或太硬都不好，千万不能让脚下打滑 。在室内练习，需要的是一个开阔的空间，没有家具防碍 。室内要有舒适的温度，没有外来干扰 。
7、注意事项
练习瑜伽之前，除去你的首饰，手表，眼睛，隐形眼睛等物，使身体更舒适自然 。
女性在经期和怀孕四个月后，不宜做瑜伽联系，再这种情况下，许多瑜伽方法应该停止，有选择的从事其他的轻度健身项目，如步行 。瑜伽练习对治疗各种妇科疾病极为有效，对女性的健康也很有帮助 。例如，月经失调可通过瑜伽练习治愈，孕妇适当的练习瑜伽可增进胎儿的体质，甚至可以有助于无痛分娩 。
以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
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