5、半个月亮：
从t形状开始 ， 右手的指尖触摸在地板上(如果你不能触到地板 ， 可以垫些物品如书本等) ， 转移重量到右手和右腿 。左脚离开地板 ， 旋转左边的肩膀 ， 臀部和左腿与地面保持平行 ， 为了更好地保持平衡 ， 抬头向上看 ， 保持5次呼吸的时间 。到结束的时候 ， 向前转动躯干和臀部 ， 还原为山的姿势 。

文章插图
半个月亮教你安静下来 ， 现在开始做它 ， 可以巩固其他的动作 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：

• 简易瑜伽 经典6式2
• 久坐族瘦腿瘦臀瑜伽动作
• 瑜伽动作猫伸展式练习
• 坐广角式经典瑜伽动作
• 椅式瑜伽让你轻松健身4
• DIY自练十式健身瑜伽
• 水上瑜伽 提高女性身体的柔韧性
• 巧练瑜伽缓解腰酸背疼
• 瑜伽基本八招式教你轻松练瑜伽
• 瑜伽训练几个简单动作