功效:
* 柔韧两腿,柔韧两手臂 。
* 按摩腹部内脏器官,减除腹部多余脂肪,促进消化功能 。
文章插图
* 增强身体的平衡感 。
* 按莲花坐姿坐好 。
* 吸气,将屈着的两腿抬起 。
* 呼气,两手在屈着的两腿前相交,保持身体的平衡,自然呼吸 。
* 呼气,放松两手及两腿 。
* 平衡
* 保持重心,背部尽可能平直
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