严重背痛或手腕关节、肩关节有关节炎状况的人,不要练这个动作 。
![瑜伽动作--鳄鱼式](http://img.sichuanlong.com/220620/0039424256-0.jpg)
文章插图
做法:
* 俯卧,两腿伸直,双脚分离约与臀部同宽,脚尖着地,手掌平贴在胸部两侧地板,手肘朝天同时紧靠身体两侧,十指尽量张开,指尖朝前方 。
* 吐气,收紧腹部,撑起身体离地至少约6公分以上,使用双手及脚尖支撑身体成为鳄鱼状 。
* 全身成一直线,头部与脚跟和地板平行,或抬头直视前方,维持此姿势5-8个呼吸 。吸气,慢慢将全身放松回地面,侧脸颊贴地休息 。
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