健身新人刚健身别太猛

核心提示:在越来越重视健康的如今 , 健身已经成为了众多年轻人工作之余的必选行为 。一时间 , 健身热潮席卷各大城市 。时下有句时髦的话 , “请人吃饭不如请人流汗” 。流汗 , 运动也!

健身新人刚健身别太猛

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在越来越重视健康的如今 , 健身已经成为了众多年轻人工作之余的必选行为 。一时间 , 健身热潮席卷各大城市 。时下有句时髦的话 , “请人吃饭不如请人流汗” 。流汗 , 运动也!
这么说是因为 , 现在人们生活好了 , 吃得自然丰盛 , 大鱼大肉成便饭 。随之而来是肥胖、脂肪肝、糖尿病、高血压等等 。吃的不用愁了 , 运动却成了稀罕玩意 。运动流汗能减肥 , 从而预防这些疾病 。因此无论朋友请客 , 还是公司活动 , 请人流汗便成了“家常便饭” 。
前不久 , 笔者就参加了公司的一个活动 , 羽毛球比赛 , 还有奖励 。考虑到我难得运动 , 打打羽毛球也是一件好事 , 没准还能捞个名次 , 就使出了浑身劲儿 。终因技术欠佳 , 无缘名次 。不过 , 运动完后身上的轻松劲儿还是让我觉得偶尔动一动还是好的 。但是第二天 , 全身开始疼痛 , 足足疼了三四天 。
在跟北京市健美协会的副会长徐铁聊到此事时 , 他告诫说 , 如果你平常不运动的话 , 千万不要在别人请你流汗的时候全力以赴 。经常不运动时 , 肌肉会保持一个状态 , 而且习惯了这个状态 , 当突然进行大强度运动时 , 肌肉会被撕拉 。如果在显微镜下看的话 , 一根根的肌肉就快被扯断了 , 挺恐怖的 。
运动一旦停止 , 肌肉又开始修复 , 浑身就会感到酸痛 。肌肉修复就像皮肤裂口修复一样 , 同样会留下疤痕 。以后再运动时 , 肌肉还会受到同样的伤害 , 结果对身体很不利 。因此他建议 , 当长期不运动的人 , 遇到这种情况时 , 最好用五六分力 , 即使带竞赛性质也不可全力以赴 。
想要保持健康 , 还是要靠经常运动 , 循序渐进 。



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