肩倒立式
1、做犁式，双手撑住腰 。
2、吸气，双腿弯曲，慢慢向上延伸 。
3、尽量让双腿与胸部、颈椎保持在同一直线上，让下巴靠近胸骨 。
4、左腿弯曲15度，右腿弯取45度，保持这个姿势1分钟，再交换双腿 。
tips：练习时意识力应放在颈部的挤压感和从胸部到脚趾的向上伸展感上，放松脸部 。
效果：治疗感冒、低血压、贫血、哮喘、喉咙疾病、肠炎、疝气、坐骨神经痛、鼻咽，改善全身血液循环，缓解紧张情绪，让颈椎、甲状腺得到充分的滋养 。对于肥胖者来说这也是一个清理腹部脂肪的好姿势 。
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