人在运动时，会出现有氧代谢和无氧代谢 。当训练是在氧气供给充足的条件下，糖和脂肪氧化分解成水和二氧化碳，同时释放能量，这个过程称为有氧代谢 。

文章插图
无氧代谢是指在氧气供给不足的情况下，糖无氧酵解生成乳酸，并产生能量 。人在进行各种运动时，同时伴随着有氧代谢和无氧代谢，只是所占的比例不同而已 。
健美运动采用的是力量训练，身体代谢以无氧代谢为主，属于无氧训练 。但是也不能忽视有氧训练 。有氧训练的目的是为了调节内脏器官，特别是提高心肺功能，使之与肌肉的发展向适应，为高强度锻炼打基础 。
因此，在健美锻炼期间，最好适当安排一些适度的有氧训练，如慢跑、爬山、骑车、羽毛球、保铃球、跳绳等 。

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