秋冬运动要注意的伤害

心脏压力 秋冬季是心脏病的高发季节 。资料表明,冬季心脏病的发作几率比夏季要高50% 。在这个时期进行进行突然大量的运动,就会造成心脏的额外压力,供血能力下降,造成机体的缺氧,增加发病的几率 。

秋冬运动要注意的伤害

文章插图
建议在运动前要进行低强度的有氧练习,逐渐过渡到力量训练,在剧烈运动后要进行慢走等运动,恢复血压的稳定 。肌肉拉伤 在秋冬季运动时,由于天气寒冷,人体肌肉收缩拉伸性能较差 。如果在身体没有准备好的情况下突然进行超负荷的刺激,就特别容易造成肌肉和韧带的拉伤和撕裂 。


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