天气转暖,人们的运动欲望越来越强,但许多人常因忽视运动中的自我保护,或缺乏一定的运动训练卫生知识以及损伤后采取的应急措施不当,造成了不必要的痛苦甚至是终生遗憾 。
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本期我们特推出运动损伤专题,为热爱运动的你,提供全面细致的运动损伤预防知识 。
损伤故事不懂防护阿涛伤了半月板
去年6月的一天下午,坐在教室的阿涛听到窗外球场上的阵阵呐喊声,心里痒痒得不得了 。当时正值世界杯热,于是一下课,阿涛就和一帮同学风风火火地换了衣服鞋子,顾不上热身就踢上了 。但扫兴的是,他还没完全进入状态,就被人踢了一脚!只好一瘸一拐地坐到场边看人家踢 。过了一会儿他实在忍不住了,便带伤上阵 。就在这时,球被踢到观众席里了,阿涛很有表现欲地想冲进去拿,不料跑得太急,又摔了一跤 。
阿涛说,那次脚腕肿得像个大馒头,膝关节也疼得厉害,同学们送他去了校医室照了x光片,但并没发现骨折 。回家后阿涛用自己的土办法,在膝盖上敷了醋和中药 。半个月后,红肿倒是消了,但膝盖老是用不上力,一活动就能听到里面有响声 。后来阿涛不得不去大医院检查,医生做了核磁共振后发现其半月板受伤,同时前交叉韧带也断了 。于是给他做了微创手术,修复了半月板和韧带 。
损伤调查半数年轻人不知防护知识
在繁忙的工作和学习之余,很多年轻人喜欢到运动场、体育馆享受一身透汗后痛快淋漓的感觉 。由于打球时过于“投入”,激烈争抢中发生身体碰撞,“ 挂彩”自然在所难免 。但是,又有多少人知道基本的预防知识和应急处理措施呢?4月30日,采访人员随机对太原理工大学安全工程专业的两个班级做了调查 。
在被抽查的60名同学中,有83%的大学生经常参加户外运动,运动项目涉及篮球、台球、爬山、游泳、足球、羽毛球、跳绳、器械运动等多个项目 。在“是否受过伤”这一问题中,有60%的人回答受过伤,伤痛范围包括骨折、扭脚、眼角出血、软组织挫伤、韧带拉伤等 。当问到“当时采用的急救处理办法”时,有60%的同学选择了找校医;有40%的同学知道手指流血用嘴吸干、擦破脸用火柴盒止血、骨折了先用冷水泡、热水敷、扭脚用盐开水泡、扭脚泡凉水(擦红花油、云南白药)等生活中的常用办法 。在“是否知道运动基本防护知识”一问中,有50%的同学直接回答“不知道”,40%的人回答“知道一点儿 ”,但仅限于贴创可贴、冷热敷、做热身运动等;其中,仅有10%的人能说出两项以上防护知识 。
山西省人民医院一位骨科医生介绍,在他接诊的患者中,膝关节、踝关节损伤最为常见,约占运动伤害的1/4-1/5,至少有1/4的老年骨性关节炎是由年轻时运动受伤或使用过度引起 。
令人担忧的是,很多人关节受伤后,到医院照x光片,发现没有骨折,就以为万事大吉,擦点红花油就行了 。其实,关节的构成很复杂,“零件”很多,像其中的韧带和软骨损伤,照x光片根本查不出来 。这些韧带、软骨方面小伤口如果没有及时处理,会随着人体的活动越来越严重,乃至造成终生遗憾 。
损伤预防留意运动中的身体信号
生活中,不少年轻人运动受伤后都存在“不要紧、没什么、出不了大事”的错误观念,所以在平时的锻炼中,大都不会做积极的预防措施 。而且即使发生了轻微的损伤,也不会积极地分析原因,更不会总结教训,以致同类小事故不断 。
青鸟健身山西国贸店私教部经理王晋兴说,运动损伤分为急性损伤、慢性损伤两种 。急性损伤是由一次内在性或外来性暴力造成的组织损伤,受伤者会深刻地记得是在哪次锻炼或比赛中受伤的,例如踢足球时发生骨折等;慢性损伤是多次微小损伤所累积的,受伤者往往无法确定受伤的时间、地点,如长期打网球造成的网球肘等 。但是,某些急性损伤如果处理不当,或者没有痊愈又再次受伤,则可能会转变成为慢性损伤,容易恶化或造成长期不愈的后遗症 。例如,踝关节外侧韧带反复扭伤就很容易造成慢性踝关节功能性不稳,肩关节急性脱位不及时治疗,易造成肩关节复发性脱位 。
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