第三,注意保暖 。特别是老年人,体温调节功能下降,若贸然到室外锻炼,受冷空气或风寒侵袭,使呼吸道黏膜血管收缩,血液循环受阻,抵抗力降低,致使黏膜发炎、流涕、咳嗽,诱发感冒、胃痛、心绞痛等疾病 。因此,冬练开始要多穿些衣服,戴帽子、手套等,经过10分钟暖身活动后,待身体发热时再逐渐减衣服 。锻炼结束后,应擦干身上的汗水,并立即穿上干净衣服 。
第四,注意安全 。锻炼前要做好准备活动,将肌肉和关节活动开,避免运动量过于集中在某一部位,一有异常情况,应立即停止锻炼 。老年人冬练前对自己的健康状况要有充分的认识,最好做一次全面身体检查,是否患有心、肺、脑等器质性疾病 。如果有,应按医嘱进行锻炼,并随身携带急救药品,争取结伴或集体冬练 。
以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇健康、疾病相关的问题,请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容,希望对您有所帮助:- 容易变形的衣服怎么晾
- 人棉面料容易起球吗
- 为什么那么容易感冒
- 脚肥穿鞋子容易变形怎么办
- 春季健身 怎能少了阳光
- 游泳衣怎么洗不容易坏
- 轻松花样散步 瘦腿也容易
- 衣服容易掉毛有比较好的办法吗
- 为何女性容易患妇科病 可能与性生活中的一些不良习惯有关
- 饭前空腹锻炼 瘦身更轻松