身处都市 ， 乘车是免不了的 ， 大家不妨都来试试乘车时的健身运动 。

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坐在车椅上时 ， 可以做足踝的运动 ， 即使足尖和足踝上下运动 ， 或以足尖为支点旋转脚跟 ， 以脚跟为支点旋转足尖等 。
用手抓住车上的上扶手或吊环 ， 将腿部微屈 ， 使身体几乎成悬挂状 ， 如此可充分伸展上体 ， 并能锻炼上肢的肌肉 。
提着旅行袋时 ， 可以垂臂做耸肩运动 ， 亦可做类似负重体侧屈运动 ， 注意换手 ， 反方向做同样的动作 。
当旅客较少时 ， 可与车子行进方向同向站立 ， 两脚分开 ， 与肩同宽 ， 膝微屈使身体成滑雪状 ， 不管车是直行拐弯还是快慢变速 ， 在不借助手的帮助下保持身体平衡 。
转动头部 ， 使脖子做顺时针及逆时针方向转动 。手肘相抱置于脑后 ， 上体向左右侧屈 ， 做体侧屈运动 。
坐在座位上 ， 握住拳头叩打大腿的各部分 ， 用手指挤捏、按摩大小腿 。
将手指一个一个地拉伸 ， 再两手合抱握紧 ， 然后再张开后掌向后屈 ， 或拱手转动手腕 。

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