在春意融融的日子里,快步行走健身法应是您的最佳选择 。专家建议,一个人每天运动量的最低限度应该是消耗3000大卡的热量,这正好与步行一万步所耗热量大体相当 。对于现代人而言,每天步行一万步并非一件轻松事 。
文章插图
一年之际在于春,就让我们的快步行走健身计划开始吧 。准备:防寒的衣物、舒适的鞋、做适度的伸屈运动 。漫步五分钟后,就可加快步伐了 。
速度:年老体弱的人,每分钟约走六十至七十步;长距离健行者,男性每分钟走八十至九十步,女性则每分钟走七十至八十步;速度较快的,每分钟约行一百二十至一百三十步左右 。
以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇健康、疾病相关的问题,请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容,希望对您有所帮助:- ps中如何把图片拉大 ps如何放大缩小
- 健身球减背操如何做
- 广州摇号多久摇一次 广州如何摇号
- 怎样快速治腹泻 如何治疗腹泻
- 家庭版win10和专业版的区别 如何优化电脑
- 网页自动隐藏工具栏 如何隐藏工具栏
- ps如何一键抠图 如何用ps抠图
- 射手座2022年5月运势详解 2022年5月射手座运势如何变化
- 老年人健身有什么原则
- 电脑开机忘记密码怎么解开 电脑开机如何设置密码