当下，越来越多的大众尝试着一种新新的健身方式——登楼梯 。原来上10分钟的楼梯可以消耗热量200卡，下楼梯消耗的热量为上楼梯的1/3，是极佳的健身方式 。这是一种有氧代谢运动，能够消耗体内脂肪，增强心肺功能 。

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在同时间内上楼梯所消耗的热量，比散步多4倍，比跑步多29%，对防治肥胖病人有裨益 。人过中年，由于活动相对减少，如经常上下楼，能增强冠状动脉的血流量，预防冠心病的发生 。
不过，登楼梯以慢登为宜 。一秒钟一个台阶，速度要均匀，步伐要沉稳而有节律，可增强腰背肌肉的力量和下肢肌肉韧带活动能力，并能保持关节的灵活性，日久，双腿就能变得强健有力 。每次登楼梯的运动时间不宜过长，以10、20分钟为宜 。

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