1 锻炼的最佳时间是清晨
最佳的锻炼时间其实因人而异，关键是选择自己最有锻炼欲望的时段来安排 。但是专家的意见是：傍晚时分锻炼最为有益 。因为人的各种活动都受“生物钟”的影响，无论是身体的适应能力，还是体力的发挥，均以下午和接近傍晚时分最佳 。早上则反之，运动时的血压与心率都较傍晚时明显升高，对人体健康会构成威胁 。
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2 跑步是最好的健身方法
选择何种健身方法，同样要根据自己的实际情况而定，没有哪一种健身方法是最好的，最重要的是要坚持，能够持之以恒，因为健身需要的是时间和耐心 。如果每天多花半小时的时间行走，就能明显降低心血管疾病的发病率，并能提高自身的免疫力 。
3 锻炼前不用做热身运动
现在很多人在锻炼之前都不做热身运动，一上来就做一些剧烈运动，这样会使肌肉和肌腱组织严重拉伤 。最好是锻炼前轻柔地伸拉及放松肌肉，比如游泳前最好做做拉伸运动，否则很容易拉伤大腿肌肉;跑步前也要热身，以防脚踝或膝关节扭伤 。
4 浑身“疼痛”才算是有收获
疼痛的感觉是身体出问题的信号 。锻炼初期会有浑身疼痛的感觉，但这种痛感会逐步减轻，减轻痛感的方法就是将锻炼的时间和强度相应降低 。
5 热敷可以使损伤部位快速痊愈
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