随着天气逐渐回暖 ， 不少因冬日寒冷减少了运动的人们 ， 此时已开始制订春季运动计划 。初春健身一定要结合季节特点合理安排 ， 掌握四要点才能在保证健康的同时充分享受健身的快乐 。

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要点一 别求速成 ， 防止外伤
春季健身要把握循序渐进原则 ， 以恢复身体机能为主要目的 ， 不能为求“速成”而盲目加大运动量 ， 否则极易给身体造成不必要损伤 。此外 ， 健身还应因人而异 ， 运动强度应以运动后心率在170减年龄的数值为宜 。
要点二 晚五点到七点锻炼效果好
有研究表明 ， 14：00之后 ， 人体机能开始上升 ， 17：00~19：00达到最佳 ， 适合锻炼 。老人习惯晨练 ， 但必须选择空气环境好的地方 ， 初春万物复苏 ， 空气中有很多对人体有利的负离子 ， 易被人体吸收 。
要点三 选择合适的项目长期坚持
很多人健身都是“三分钟热度” ， 健身效果不明显 。所以 ， 选择最适合自己的健身项目 ， 能够长期坚持非常重要 。此外 ， 到健身场馆 ， 进行跑步机、器械、健身操等锻炼 ， 因健身场馆里有一种大家共同健身的良好氛围 ， 可帮助你坚持下去 。
要点四 春天健身更要多喝水

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