香港女星莫文蔚身材健美修长，毫无赘肉，羡煞了爱美的女孩们 。莫文蔚热爱运动，对器械健身有着特殊的爱好，她对健身器械的运用也十分讲究 。
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美手步骤：
1、双手握住健臂器械的手柄，上臂紧贴斜板，手肘弯曲使上臂和前臂成90度，两只手肘之间的距离与两肩的宽度相同 。
2、利用臂力将手柄向前推，直至双臂伸直为止 。注意手臂不要伸得太直，以免扭伤，也不要用背力，否则容易扭伤背部 。
美胸步骤：
1、张开双臂与身体成一切面，手肘成90度双手握住器械的手柄向外拉，肩膀、上臂和手肘成一直线，手臂不要过低或过高，背部挺直并紧贴椅背，放松身体 。
2、胸部和肩胛的肌肉用力将手柄向内收，双臂的速度要一致，手柄移到正面前方为止 。
美腹步骤：
1、将胸部紧贴器械的软垫，背部微曲，双手交叉抱臂放在软垫上 。
2、慢慢将软垫向腹部压下去，腹部肌肉随之收缩，背部渐渐弯曲，腹部内收至45度即可 。
美腿和美臀步骤：
1、坐在脚推举器械的椅上，背部紧贴椅背并挺直身体，双脚踏着前方的踏板，膝盖自然弯曲成90度，双手握着两旁的手柄，大腿用力向前蹬板 。注意双脚不要分得太开，应与双肩宽度一致 。
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