热环境中运动注意防暑

[只有当体温恒定在37℃时，机体才能维持正常的生理活动，超出这一范围过大就会对人体造成伤害。运动时，人体内产生热量会大幅度增加，特别是剧烈运动时能比平时增加100倍以上。体内产生这样多的热量，如果蓄积在体内使体温升高，会引起一系列的机能失调，甚至休克，而热环境是不利于体内热量向外散发的。

文章插图
紫外线的生物作用极其明显，故又称生物射线。它的主要作用有：
1、促进抗体生成，提高杀菌能力，提高机体的免疫能力；
2、有很强的灭菌作用；
3、使人体皮肤中的7—脱氢胆固醇转变成为维生素D，是人体维生素D的主要来源。
不同的场地对紫外线的反射率是不同的：
1、草地为1%；
2、沙、混凝土为10%；
3、冰、雪为80% 。
戴遮阳帽、太阳镜、涂防晒霜、减少皮肤暴露的面积等都可以减少紫外线的危害。在运动中预防白内障主要是防止反射光。眼科专家发现，眼睛白内障的发病率与眼睛所受到的紫外线的反射光有直接的关系。
温馨提示：从事滑雪、滑冰等项运动时应加强对眼睛的保护。

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