眼见着坐在电脑前的自己 ， 小肚子一点点凸出来 ， 身材开始横向发展 ， 急在心里 ， 可是又放不下手里的工作 。狭小的办公区域里 ， 是否也能进行一些轻运动呢 。这里给你介绍几个“小动作” 。
走班 快乐步行上下班
步行是世界卫生组织公认的最佳运动和减肥方式 。上班族没有充裕的锻炼时间 ， 于是出现了一批“走班族”———步行上下班 。
上下班正遇交通高峰时间 ， 步行不但可免去挤公车之苦 ， 而且能够增强心肺功能 。早餐后步行上班 ， 可以加快肠胃的消化和吸收 ， 帮助代谢系统维持正常工作 ， 从而能够保持良好的体形 。下班后步行 ， 正好可以调整劳累了一天的身体 。步行时保持抬头挺胸 ， 双臂摆动 ， 可以缓解肩颈酸痛 。此外还能排遣压力 ， 这对上班族来说也是很重要的 。
如果家离工作单位较远 ， 不能全程步行 ， 不妨选择提前下车 ， 尽可能多地步行走完剩余路程 。步行可能会多花一些时间 ， 但想到血压血糖降下去了 ， 腰围瘦下去了 ， 你就会欣然选择了 。
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