臀部不够翘?臀部开始出现下垂......所有这些问题全部都可以通过下面5式塑臀瑜珈而得到解决 。想拥有靓靓翘臀的你千万别错过哦 。
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先吸气,然后呼气,同时左腿向上伸直,保持5-10秒,自然地呼吸 。
第一式:收紧臀部肌肉,美化臀部曲线,伸展身前侧 。
(1) 仰卧,双臂置于体侧,调整呼吸 。
第二式:美化臀部,强化腿部肌肉力量和脚踝的力量 。
(1) 如第一式那样边吸气,边将身体抬起来,双手托腰,大臂支撑于地 。
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