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或许瑜伽馆已经开到了家门口，或许朋友家人都在练习瑜伽，或许你已经是个瑜伽人士，然而你是否了解当今瑜伽世界中的各门各派？抑或只是一头扎进课堂，莫名地出一身汗后走人？几年前还有会所仅以初中高级来区分瑜伽课，但如今这样的分类已被淘汰出局。ashtanga、flow、hatha、 iyengar、brikam、power……选择自己适合并喜欢的，才是正确的瑜伽练习，才有助身心的平衡。不然，又何必硬在瑜伽垫上方寸空间与身体作战？

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目前，哈达瑜伽应是国内最为常见的瑜伽课程了；其动作缓慢柔和，停留时间相对较长。在印度练习哈达瑜伽时，大家都穿着宽松的白色长袍。宽大柔软的服饰使身体更为放松，在缓慢的动作中静享呼吸的平和，所以它很适合初学者打好基础。如果你在哈达瑜伽课上耐不住性子，念着流瑜伽的畅快和热瑜伽的热烈，大可以选择自己的心头好，不必苦苦捱时间。只是在这些课上，最好作紧身短打装扮，背心短裤齐上阵，才能跟得上行云流水般的动作。
然而，除了课上练习的动作、呼吸、冥想之外，哈达瑜伽对你来说还意味着什么？这个词本是从梵文音译而来，译成中文之后，就缺少了那种“顾名思义”的作用。hatha由ha和tha两个梵文词根组成，意思分别为“日”和“月”；同时它们又代表身体两条最重要的能量脉络，有如中医的任督二脉。道家养生认为打通任督二脉可长生不老，瑜伽体系中也有类似的理论；认为通过哈达瑜伽的练习，获得身心的完美平衡，最终达到涅槃之境。
hatha又有“强有力”之意，身体必须通过艰苦的训练才能得以净化。如此看来，我们倒要庆幸瑜伽课上的挥汗如雨了，至少身体获得了某种形式的训练和清洁。然而更重要的内心修为，却并非跟着课上的口令练习就能获得。佛教之外，恐怕也只有瑜伽，为人类的身心修炼铺设了一条操作性极强的道路。我们知道使身体强壮的各种办法，但是使意志力强壮的办法呢？哈达瑜伽告诉人们，如何循序渐进地锻炼身体、感官、意识，如何在自我圆满的道路上坚定前行，它在遥远的身、心之间架起一座可行走的桥梁—瑜伽动作与呼吸技巧的练习。这也是哈达瑜伽练习的主要内容。
根据这个定义，从广义上来说，如今流行的大多数瑜伽派别都是哈达瑜伽的一部分，它们遵循的主要规则和练习内容基本一致，只是在教授方法、练习上各有偏重而已。
在每种文化的演变历史中，总有一些关键人物存在，对这种文化的起承转合起着决定性的影响。印度学者 krishnamacharya（1889-1989）生前可能从未料到，当今西方世界的瑜伽格局竟是由他的三个弟子造成。他的儿子 t.k.v.desikachar继承他的教学传统，发明了“维尼瑜伽”；弟子sri k.pattabhi jois发展出“阿斯汤加瑜伽”，是现今最热门的瑜伽流派；另一个很不被他看好的弟子b.k.s. iyengar则建立了以其名字命名的“艾扬格瑜伽”，以精准的体式要求而闻名。
19世纪末20世纪初，瑜伽士们走出东方，力图将印度精神的最高成就传播至西方世界；如今，带着西方文化深深印迹的瑜伽，再度回流东方。瑜伽本意为结合，果真连接了智性和理性，东方和西方的文化传统。

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