夜间瘦身最快两招健身操
塑身操一
动作：
营养保健中心蜂
仰卧躺在床两脚并拢慢慢抬起 ， 抬到与身体成90度时慢慢放下（膝盖不可弯曲 ， 肩膀和手臂不可用力）
在离床面30公分处停下来 ， 静候1分钟 ， 做10次
ps：一开始停止的时间约15~30秒即可 ， 逐渐的把时间拉长到2分钟
效果：
大众营养食疗·
可使膝盖变小 ， 提臀 ， 腰变结实 ， 下腹部和胃部赘肉消失 。
塑身操二
动作：
身体躺于床 ， 双膝微弯 ， 双手抱头（吸气）
菜谱·疾病健康
双手抱头 ， 将身体慢慢抬离床面 ， 收腹吐气 ， 到最高点时停约10秒
慢慢将身体放平 ， 继续动作做20次
效果：

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