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生活快乐密码，《生活快乐密码》一书集励志、运动、心理调整、生活方式调整等于一体，全方位、多角度地找寻快乐的秘密。语言轻松活泼又富含哲理，事例平安实质朴又发人深省，是一道不可多得的“精神快餐” 。，励志网

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如果你觉得这套操的动作幅度太大，你也可以试试下面的这些动作，一样能使你很快恢复工作的精力。
弹脑：端坐在椅子上，两手掌心分别按两只耳朵，用食指、中指、无名指轻轻弹击脑部，自己可听到咚咚声响。每日弹10~20下，有解除疲劳、防头晕、强听力、治耳鸣的作用。
练眼：用眼工作时每隔半小时，远望窗外1分钟，再以紧眨双眼的方式休息片刻，也可做转动眼珠运动。这样有利于放松眼部肌肉，促进眼部血液循环。
伸懒腰：当身体长时间处于一种姿势时，肌肉组织的静脉血管就会淤积很多血液，这时伸个懒腰，便会促使全身大部分肌肉舒张或收缩。在短短数秒钟的伸懒腰动作中，很多淤滞的血液被赶回心脏，这就可以大大增加血液循环的容量，改善血液循环。
梳头：用木梳从前额至头顶部向后部梳刷，逐渐加快。梳时不要用力过猛以防划破皮肤。这样可刺激头皮神经末梢和头部穴位，促进局部血液循环，达到消除疲劳、强身和促进头发生长的效果，对脑力劳动者尤为重要。
扯耳：先将左手绕头顶，以手指握住右耳尖，向上提拉14下，然后以右手绕过头顶，以手指握住左耳尖，向上提拉14下，可达到清火益智、心舒气畅、睡眠香甜的效果。
转颈：先抬头尽量后仰，再把下颌俯至胸前，使颈背肌肉拉紧和放松；然后缓慢地做头部圆周运动，并向左右两旁侧倾10~15次，腰背贴靠椅背，双手在颈后抱拢片刻，能收到提神的效果。
脸部运动：工作间隙，将嘴巴最大限度地一张一合，带动脸部肌肉和头皮进行有节奏的运动。可以加速血液循环，延缓局部各种组织器官的老化，使头脑清醒。
"咬牙切齿"："咬牙切齿"可以拉动头部肌肉，促进头部血液循环，进而起到清醒大脑、增强记忆力的功效。
"摇头晃脑"：颈部由颈椎关节、血管、肌肉、韧带等组成，摇头晃脑可使这些组织得到活动。这样，不但可以增加脑部的供血量，还可以减少胆固醇在颈动脉血管积沉的可能，从而有利于预防中风、高血压及颈椎病的发生。
下班之后的简单运动
每天下班后，你是不是常感到腰酸背痛，只想躺在床上休息？
腰肌和背肌的劳损是每个上班族都必须面对的。除了在工作时注意姿势，并时常起身伸展一下外，你的卧室也可以变成"健身房" 。
第一式：躺在床上，双手抱住右腿，将右膝盖向胸部方向靠近，头向右膝盖靠近，停5秒，换另一侧，重复10次。躺在床上，双手抱住双腿，将膝盖往胸部方向靠近，头向膝盖靠近，停5秒，重复5次。
第二式：盘坐，身体前倾，上臂向前伸展，直到感觉拉到背部的肌肉，停5秒，在恢复坐姿前，可先将手肘放在膝盖上，再慢慢将身体撑起，重复5次。
第三式：坐姿，两腿弯曲抱在胸前，下巴弯向胸部，再缓缓向后躺，前后滚动，放松，重复5次。
第四式：跪在地板或床上，四肢着地，往胸部收紧下巴，使背部弓起，停5秒，放松，重复10次。
第五式：平躺在床上，使背部平贴在床面上，两腿靠拢，将膝盖转向右侧，停5秒，再将膝盖转向左侧，放松，重复10次。
第六式：平躺在床上，以双手支撑腰部，慢慢将腿带过头部，直到感觉拉到腰部为止，放松，重复5次。

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