这套动作至少要重复做五遍，做的时候如果感觉到背部紧紧的，那么恭喜你，那是你的背部肌肉在运动的证据，每天要持续以恒 。
文章插图
动作一
首先立正站好，两脚并拢，双手自然垂放 。
动作二
把双手举到头上，手心向上，食指扣紧，肩膀重心向上，双手尽量向上方延伸 。
动作三
踮起脚尖，慢慢往上拉，拉到最高点时停住，保持这个姿势不动，慢慢的深呼吸十秒 。
动作四
以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
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