人类行为学家发现，两个人的距离在50CM以内时，人体内会产生一种细微的生物电流，这种电流会刺激人体的中枢神经系统，并使人感到愉快，锻炼效果也会提高15% 。下面介绍的双人合作锻炼方法不仅会让你全身心地放松下来，还会锻炼到你全身的肌理协调性和柔韧性，而且会充满乐趣 。
文章插图
一、锻炼胸肌、上臂与平衡力
两人面对，双臂相互支撑，然后做站立式俯卧撑动作 。主要锻炼胸部肌肉 。
女士仰卧在长凳上，两臂屈肘置于体侧，男士跪在地上，双手压住其两肘持续加力，对方用力向上夹肘重复动作，主要锻炼胸部肌肉 。
二、锻炼下肢肌肉
女士侧卧做腿侧抬动作，男士握住其脚踝并施加阻力 。当腿在下降过程时，施加反方阻力 。两腿轮流做，锻炼大腿内侧、外侧和腰侧肌肉 。
女士跪撑于垫上，单腿做上举运动，男士按住其小腿在上抬过程中施加阻力 。锻炼臀部肌肉 。
女士俯卧，做勾腿动作，男士握住其脚踝并施加阻力，当腿在回落过程中，协助者双手反向用力 。
锻炼大腿后侧的帼绳肌和大腿前侧的股四头肌 。
三、锻炼肩部、颈部肌肉、肱二头肌
两人前后站立，后边的人用双手握住其腕部持续加力，对方用力 屈臂，锻炼肱二头肌 。
两人前后站立，后边的人用双手握住其腕部持续加力，对方用力将双臂抬平，锻炼肩部肌肉 。
男士俯身卧于长凳上，女士用双手顶住其头部持续加力，锻炼颈部后侧肌肉 。
四、锻炼上半身肌肉
两人前后站立，后边的人用双手手掌向上，前面的人手掌向下用双臂支撑住身体至双脚离地，坚持10-15秒种，主要锻炼肱三头肌、胸肌下侧和协调性 。
以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
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