试一试做10分钟的快速全身锻炼 。它虽然不能使你立即变瘦 ， 但会让你感到绷紧 ， 锻炼引起的肽在身体中的急速流动会令你自我感觉良好 。本套运动由5个动作组成 ， 循环往复 ， 使你全身运动 ， 心情愉快 。整套动作连做4次 。

文章插图
1 舒展
两脚平分站立 ， 双手向上伸 ， 然后慢慢弯腰 ， 直至掌心平放到地面 。
2 弓箭步
双手保持在地上 ， 一条腿向后伸 ， 成弓箭步;随后手肤臀部 ， 使躯干挺直 ， 做5次压下、起来的弓步动作(不换腿——用另一条腿再做5次同样动作) 。
3 俯卧撑
弓箭步之后 ， 前腿向后伸出 ， 改俯卧撑姿势 ， 做5个俯卧撑 。
4 臀、肩姿势
做完俯卧撑以后 ， 臀部放松 ， 直至腹部几乎接触地面 ， 向前挺胸 ， 双手撑地 ， 两臂伸直 ， 保持一分钟 。

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