有一点驼背怎么办呢 _有-「四川龙网」

文章插图
驼背的情况在生活当中会经常的看到，造成驼背的原因有很多，不过一般都不是病理性的，除遗传的情况外，大部分是平时不注意自己的坐姿、站立的姿还有行走的姿势造成的，驼背对个人的影响也特别的多，严重的还会对个人造成心理上的影响，有了这样的情况需要进行及时的矫正。
一、贴墙站立法。两脚跟靠拢并齐，两腿夹紧膝盖稍用力后挺，臀部肌肉收紧，小腹微收，自然挺胸，两肩要平并稍向后张，两臂自然下垂轻贴身体两侧，脖颈挺直紧贴衣领，下颌微收，头向上顶。练习时使两脚跟、小腿肚、臀部、两肩及头部后侧均紧贴墙壁。每日可贴墙站1～2次，每次不少于30分钟.
二、后仰振臂法。身体正坐于椅子上，两臂伸直从前方向上向后举起，同时头向后仰。或两臂伸直从身体两侧平举由前向后运动，同时头部后仰。每次10～20分钟。
三、侧向振臂。上身正坐或两腿分开站立，两手直举于头侧，掌心相对，适当用力使腰部以上身体向左向右往复摆动。反复30～40次。
四、单杠悬吊法。立于高约2.5米的单杠下，两手与肩同宽抓住杠体使身体自然伸直悬空吊起，而后小幅度上下振摆。每次1～2分钟为宜。
上述就是有点驼背的情况后，如何进行矫正的，除进行上述矫正的运动方法外，我们在平时的时候要时刻提醒自己不管是坐着还是站着，都要保持正确的姿势，经过长期的矫正后，驼背的现象一般是会得到有利的改善，同时我们还要注意自己保持自信的心理。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：